Can You Age-Proof Your Eyes? ¿Puedes Proteger Tus Ojos De La Edad?

Can you age-proof your eyes? Yes, you can! Age proofing your eyesight is a process that is best started early in life. The best way to keep our entire body healthy is to start building healthy habits from an early age.

But just because you didn't start early, doesn't mean you shouldn't start! Getting healthy at any age is a step in the right direction. It is never too late to take care of YOU!

As your trusted optometrists, it is our job to make sure that you are aware of the causes, treatments, and preventions of age-related eye diseases. There are 6 best practices to add to your routine that will increase the likelihood of good vision throughout your lifespan.

1. Good Nutrition

2. Exercise

3. Sun Protection

4. Avoid Smoking

5. Limit Alcohol Consumption

6. Annual Eye Exams

Dr. Tom Cruse is the board President of the Colorado Optometric Association (Dr. Mearsha is on the board too, and all of our doctors are members). The COA is the recognized authority for eye care in the state of Colorado. They are a pretty big deal, as they are advocates for our eye health, keeping an eye on our eyes! Dr. Tom Cruse says, "The more annual comprehensive exams that you can attend as you age translates to having a much higher chance of early detection and can equate to avoiding issues later in life that include low vision issues, blindness or even save your life." Did you know that your optometrist can diagnose over 270 health conditions, just by looking at your eyes? He goes on to say, "Live that healthy lifestyle and see your optometrist regularly for the best chance at age proofing your eyesight."

Lets dive a little deeper into the 6 best practices for age proofing your eyes:

Nutrition: Make healthy choices in what you eat, not just for your eyes, but for your overall health. But did you know that there are foods that are exceptionally good for improving eyesight and keeping your eyes healthy? Foods rich in vitamins C and E, zinc, lutein, zeaxanthin, and omega-3 fatty acids DHA and EPA will do just that. Now, our bodies do not naturally produce the correct amount of lutein and zeaxanthin that our eyes need. Fortunately for us EyePromise has developed specially designed multi-vitamins to help us reach the correct levels. Follow this link to learn more about EyePromise: https://www.seelifevision.com/vitamins. If you have already been diagnosed with an age-related eye disease, ask your optometrist what foods and supplements you can add to your diet to slow the progression of these diseases. Also, be sure to ask what foods to avoid. There are foods out there that can actually provoke the symptoms, and even speed up the progression of the eye disease.

Regular Exercise: Get your steps in! A good exercise routine is great for overall health, but it is essential for keeping your vision from diminishing. There was a study that was done with over 15,000 individuals. The study concluded that those individuals that exercised regularly and limited their alcohol consumption, had less vision loss over a 20-year period than individuals who did not exercise or consume alcohol at all. Exercise routines are different for everyone. Choose one that best fits you. Whether it be walking, hiking, running, gym time, and so much more.


Sun Protection: Every summer we see commercials for sunscreen right? Skin protection is vital to protect us from sunburns and skin cancers. Well, the sun can do damage to your eyes as well. Have you heard the saying, "don't stare at the sun or you will go blind"? It is not entirely false! Ultra violet intensity increases 6-10% for every 1,000 feet in elevation! Living in northern Colorado we are already 5,000 feet above sea level, making our exposure and risks that much greater. Too much sun exposure can increase your risk of cataracts. If you are fair skinned with blue eyes, your risk is even higher. Once the damage occurs it is not reversible. Sunglasses are not just fashionable, or keep that annoying glare out of your line of sight. They are actually providing a protective barrier. We have quite a few fashionable and affordable sunglasses available just in time for summer!

Psst...if you come in and purchase 2 pairs of eyewear, the second frame of equal or lesser value is FREE!

Avoid Smoking/Quit Smoking: Smoking is bad for your heart, your lungs, and your vision. Tobacco use increases your risk of age-related macular degeneration, cataracts, glaucoma, diabetic retinopathy, and dry eye disease. These diseases can lead to significant vision loss and even blindness! Smokers are 4 times more likely to develop age-related macular degeneration. And unfortunately, the damage is not reversible. If you are a smoker and are having trouble quitting, there are many options available to you, like the Colorado QuitLine.

Alcohol: Alcohol use inhibits our vision during use. But it is the long term effects of excessive alcohol consumption that can lead to vision loss. Excessive alcohol use can increase your risk of cataracts, age-related macular degeneration, and optic neuropathy. Furthermore, excessive alcohol use prevents the body from absorbing vitamins and nutrients that are needed to keep your eyes healthy.


Annual Comprehensive Eye Exams: You may say, "I don't have any symptoms or issues with my vision". Or, "it's too expensive". And, "I will go next year, I don't have time right now". But did you know that once you start to notice symptoms of vision loss, your eye problems have increased to a potentially non-reversible stage? With our state-of-the-art technology we can detect the risks and early signs of eye related diseases long before you would start to notice any effects. You only have 2 eyes that cannot be replaced. The monetary amount you spend on keeping your eyes healthy so you can see is truly invaluable! Early detection is vital to slowing the progress, managing, and ultimately saving you from complete vision loss. Remember when I mentioned above that your optometrist can detect over 270 heath conditions just by looking at your eyes? It's true! We can detect autoimmune conditions, allergies, high cholesterol, diabetes, high blood pressure, and even medication complications!

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¿Puedes proteger tus ojos de la edad? ¡Sí tú puedes! La prueba de la edad de su vista es un proceso que es mejor comenzar temprano en la vida. La mejor manera de mantener sano todo nuestro cuerpo es comenzar a desarrollar hábitos saludables desde una edad temprana.


Pero solo porque no empezaste temprano, ¡no significa que no debas empezar! Mantenerse saludable a cualquier edad es un paso en la dirección correcta. ¡Nunca es tarde para cuidarte!


Como sus optometristas de confianza, nuestro trabajo es asegurarnos de que conozca las causas, los tratamientos y las prevenciones de las enfermedades oculares relacionadas con la edad. Hay 6 mejores prácticas para agregar a su rutina que aumentarán la probabilidad de una buena visión a lo largo de su vida.


1. Buena nutrición

2. Ejercicio

3. Protección solar

4. Evitar fumar

5. Limite el consumo de alcohol

6. Exámenes de la vista anuales


El Dr. Tom Cruse es el presidente del comité de la Asociación Optométrica de Colorado (el Dr. Mearsha también es parte del comité y todos nuestros médicos son participantes). El COA es la autoridad reconocida para el cuidado de la vista en el estado de Colorado. ¡Bastante importante!, ya que son defensores de la salud de nuestros ojos y vigilan nuestros ojos. El Dr. Tom Cruse dice: "Entre más exámenes de rutina anuales que usted pueda asistir a medida que envejece se traducen en una probabilidad mucho mayor de detección temprana y pueden equivaler a evitar problemas más adelante en la vida que incluyen problemas de visión baja, ceguera o incluso salvarle la vida. " ¿Sabías que tu optometrista puede diagnosticar más de 270 problemas de salud con solo mirar tus ojos? Continúa diciendo: "Viva ese estilo de vida saludable y visite a su optometrista con regularidad para tener la mejor oportunidad de mejorar su vista".


Profundicemos un poco más en las 6 mejores prácticas para proteger sus ojos contra la edad:


Nutrición: tome decisiones saludables en lo que come, no solo para sus ojos, sino también para su salud en general. ¿Pero sabías que hay alimentos que son excepcionalmente buenos para mejorar la vista y mantener tus ojos sanos? Los alimentos ricos en vitaminas C y E, zinc, luteína, zeaxantina y ácidos grasos omega-3 DHA y EPA harán precisamente eso. Ahora, nuestros cuerpos no producen naturalmente la cantidad correcta de luteína y zeaxantina que nuestros ojos necesitan. Afortunadamente para nosotros, EyePromise ha desarrollado multi-vitaminas especialmente diseñadas para ayudarnos a alcanzar los niveles correctos. Siga este enlace para obtener más información sobre EyePromise: https://www.seelifevision.com/vitamins. Si ya le han diagnosticado una enfermedad ocular relacionada con la edad, pregúntele a su optometrista qué alimentos y suplementos puede agregar a su dieta para retrasar la progresión de estas enfermedades. Además, asegúrese de preguntar qué alimentos evitar. Hay alimentos que pueden provocar los síntomas e incluso acelerar la progresión de la enfermedad ocular.


Ejercicio regular: ¡Emprenda sus pasos! Una buena rutina de ejercicios es excelente para la salud en general, pero es esencial para evitar que su visión disminuya. Hubo un estudio que se realizó con más de 15.000 personas. El estudio concluyó que aquellos individuos que hacían ejercicio regularmente y limitaban su consumo de alcohol, tenían menos pérdida de visión durante un período de 20 años que los individuos que no hacían ejercicio ni consumían alcohol en absoluto. Las rutinas de ejercicio son diferentes para todos. Elija el que mejor se adapte a usted. Ya sea para caminar, hacer senderismo, correr, ir al gimnasio y mucho más.


Protección solar: Todos los veranos vemos anuncios de protección solar, ¿verdad? La protección de la piel es vital para protegernos de las quemaduras solares y los cánceres de piel. Bueno, el sol también puede dañar tus ojos. ¿Has escuchado el dicho "no mires al sol o te quedarás ciego"? ¡No es del todo falso! ¡La intensidad ultravioleta aumenta un 6-10% por cada 1,000 pies de altura! Al vivir en el norte de Colorado, ya estamos a 5,000 pies sobre el nivel del mar, lo que hace que nuestra exposición y riesgos sean mucho mayores. Demasiada exposición al sol puede aumentar su riesgo de cataratas. Si tiene la piel clara y los ojos azules, el riesgo es aún mayor. Una vez que se produce el daño, no es reversible. Las gafas de sol no solo están de moda, ni mantienen ese molesto resplandor fuera de su línea de visión. En realidad, están proporcionando una barrera protectora. ¡Tenemos bastantes gafas de sol de moda y accesibles disponibles justo a tiempo para el verano!


Psst ... si vienes y compras 2 pares de gafas, ¡el segundo par de igual o menor valor es GRATIS!


Evite fumar / deje de fumar: Fumar es malo para su corazón, sus pulmones y su visión. El consumo de tabaco aumenta el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, cataratas, glaucoma, retinopatía diabética y enfermedad del ojo seco. ¡Estas enfermedades pueden provocar una pérdida significativa de la visión e incluso ceguera! Los fumadores tienen 4 veces más probabilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad. Y, lamentablemente, el daño no es reversible. Si es fumador y tiene problemas para dejar de fumar, hay muchas opciones disponibles, como Colorado QuitLine.


Alcohol: el consumo de alcohol inhibe nuestra visión durante el uso. Pero son los efectos a largo plazo del consumo excesivo de alcohol los que pueden provocar la pérdida de la visión. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de cataratas, degeneración macular relacionada con la edad y neuropatía óptica. Además, el consumo excesivo de alcohol evita que el cuerpo absorba las vitaminas y los nutrientes necesarios para mantener los ojos sanos.


Exámenes anuales integrales de la vista: puede decir: "No tengo ningún síntoma o problema de visión". O "es demasiado caro". Y, "iré el año que viene, no tengo tiempo ahora". Pero, ¿sabía que una vez que comienza a notar síntomas de pérdida de visión, sus problemas oculares han aumentado a una etapa potencialmente irreversible? Con nuestra tecnología de vanguardia podemos detectar los riesgos y los primeros signos de enfermedades relacionadas con los ojos mucho antes de que empiece a notar algún efecto. Solo tienes 2 ojos que no se pueden reemplazar. ¡La cantidad monetaria que gasta en mantener sus ojos sanos para que pueda ver es realmente invaluable! La detección temprana es vital para ralentizar el progreso, administrar y, en última instancia, salvarlo de la pérdida total de la visión. ¿Recuerda cuando mencioné anteriormente que su optometrista puede detectar más de 270 condiciones de salud con solo mirar sus ojos? ¡Es cierto! Podemos detectar afecciones autoinmunes, alergias, colesterol alto, diabetes, presión arterial alta e incluso complicaciones de medicamentos.


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